วันนี้ได้ยินลูกค้าคุยถึงเรื่องฮอร์โมน
เนื่องจากรู้สึกตัวว่านอนไม่อิ่ม ร่างกายอ่อนเพลีย
ซึมๆ เหงาๆ
เบื่ออาหารชอบกล
อยากรู้ว่าจะทำอย่างไรดี
แมวดื้อรู้สึกเพลียๆ ตั้งแต่วันจันทร์
เพราะว่าหายใจไม่ออกกลางดึก
พักผ่อนน้อย
วันต่อมาก็งานยุ่งอีก
ช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยมีพลังงาน
แอบฟังอยู่ชั่วครู่
จับใจความถึง “ฮอร์โมนแห่งความสุข”
คือในส่วนของร่างการ
เราสามารถอัดสารอาหารเข้าไปได้เต็มที่
กินเข้าไปสิ อาหารให้ครบ 5 หมู่
ร่างกายก็ดีขึ้นเอง
แต่หลายครั้ง ไม่ได้อยู่ที่เรื่องอาหารเพียงอย่างเดียว
เรื่องจิตใจก็มีส่วนอย่างมากด้วยเช่นเดียวกัน
ในระบบของร่างกาย
ฮอร์โมนที่สร้างความสุขนั้น
ก็มีฮอร์โมนเพศ
และที่พูดถึงกันมากก็คือ Endorphins
ซึ่งมีข้อมูลว่า
ฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้ “รู้สึกมีความสุข”
กระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า
มีแรงขึ้นมาได้ ไม่เซื่องซึม
วิธีการทำให้ร่างกายปล่อย Endorphins ออกมานั้น
อาจสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
1.ออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การออกกำลังกายในฟิตเนต หรือวิ่งเบาๆ
หลังจากออกกำลังกายแล้ว ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย
2.การสะกดจิตตัวเอง
หลายต่อหลายครั้ง ที่ความกังวล ไม่สบายใจ
วิตกจริตในเรื่องต่างๆ ส่งผลให้เกิดความเครียด
ฮอร์โมนแห่งความสุขก็ถูกปล่อยออกมาน้อยลง
ลองบอกกับตัวเองบ่อยๆ ว่าตนมีความสุข
นอกจากจะช่วยให้เป็นคน “คิดบวก” แล้ว
ยังส่งผลถึงร่างกายอีกด้วย
3.รับประทาน dark chocolate
อันนี้ คงน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว
ว่ากันว่า การรับประทาน dark chocolate
(แค่วันละ 1-2 ชิ้น)
จะช่วยให้มีความสุขขึ้นมาได้
4.ลองทานเผ็ดดูบ้าง
ว่ากันว่า การรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด
ไม่ว่าจะเป็นพริกสด พริกไทย
มีส่วนช่วยทำให้มีแรง สดชื่นขึ้นมาได้
5.หัวเราะอย่างจริงใจ
การหัวเราะออกมาเสียงดัง
ไม่ว่าจะเป็นการขำ ณ เวลานั้น
หรือการนึกถึงเรื่องสนุก
การหัวเราะออกมาแบบรู้สึกแบบนั้นจริงๆ
ไม่แสร้งทำ ส่งผลให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น
แปลและเรียบเรียงจาก
How to Release Endorphins to Combat Stress
แมวดื้อใช้วิธีเหมารวมเลย
ทั้งการสะกดจิต และการกินอาหาร
คืออยากกินอะไรก็ซื้อกินเลย
ฮ่า..ฮ่า
คือกินเข้าไป ร่างกายได้สารอาหาร
แล้วอยากกินอะไร ก็กิน
เป็นการตอบสนองความต้องการของร่างกาย
พอสนองไป มันก็สดชื่น อารมณ์ดี
แต่ถ้าสิ่งนั้นมันไม่มีประโยชน์
ทำให้เกิดการสะสมของร่างกาย
อันนี้ก็ตัวใครตัวมันนะ
